Health
Health Search results for "Health" | Lebanon News!
1
إن المعاناة من #آلام بسيطة في #الأمعاء يمكن أن تكون أمراً مربكاً و محيراً فضلاً عن كونه ألماً.
 
فما هي أسباب آلام الأمعاء، وفقا لما نشره موقع "كير 2" المعني بالشؤون الصحية والنفسية، هل هو #النظام_الغذائي ؟ أم هو نمط الحياة؟
 
لاستيضاح بعض حقائق الأمور، نستعرض أكثر الأشياء شيوعاً، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالأمعاء ولا يعرفها الكثيرون منا:
 
1- السكر
تتغذى البكتيريا السيئة في الأمعاء على السكر، لذلك فمن الأفضل التزام الاعتدال في استهلاك الوجبات المحلاة
Read More
بالسكر، ذلك لأن الخلل والالتهاب الناجمين عن زيادة استهلاك السكر يمكن أن يؤديا إلى تسريب في الأمعاء، واضطراب في المناعة الذاتية، فضلا عن مقاومة الأنسولين والبدانة والإصابة بداء السكري.
 
2- المحليات الصناعية
إن مواد التحلية الصناعية ليست أفضل حالا من السكر، وذلك لأنها يمكن أن تتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين، كما يفعل السكر الحقيقي، وهو أمر مربك للجسم، وخاصة أن تلك المحليات الصناعية ليست في الواقع قابلة للهضم.
 
3- البقوليات
إذا كانت الأمعاء حساسة بالفعل، فإن كافة الحبوب والبقوليات والخضروات، التي تحتوي على اللاكتين، تسبب التهابا في الجهاز الهضمي. لذا وجب أخذ الحذر عند تناول بعض البقوليات والخضروات، بما في ذلك فول الصويا.
 
4- السبانخ والملفوف
إن النباتات الخضراء مثل السبانخ والملفوف وغيرها من النباتات الورقية، مليئة بحامض الأوكساليك، الذي يرتبط بالمغذيات في الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاصها أثناء الهضم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى حدوث بعض أوجه القصور. وإذا كنت تعاني من الهضم البطيء أو نقص التغذية، فمن الجيد طهي تلك الخضروات بالبخار قليلا قبل تناولها، خاصة إذا كنت تداوم على استهلاكها بكميات كبيرة.
 
5- منتجات الألبان
بالنسبة للبعض، يمكن أن يسبب استهلاك الألبان خللا في الكائنات الدقيقة في الأمعاء. مما يمكن أن يسفر عنه حدوث التهاب أو مشاكل في الهضم، كما يصيب جهاز المناعة بالكسل.
 
6- الأطعمة المصنعة
مثل السكر، فإن الأطعمة المصنعة يمكن أن تسبب خللا في الميكروبيومات عن طريق التغذي بأنواع خاطئة من لحوم الحيوانات المستأنسة، مثل البقر والخيل والبغال. وهي تؤدي إلى الالتهاب ومقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى السمنة، ومرض السكري وغيرها من الأمراض.
 
7- المياه المعالجة بالكلور
في حمامات السباحة ومياه الصنبور، يستخدم الكلور للقضاء على جميع البكتيريا السيئة. ومع ذلك، فعندما تشربه، فقد يحدث الكلور الضرر عن طريق قتل أهداب الجهاز الهضمي. يؤدي تناول المياه المعالجة بالكلور إلى الإصابة بسرطان المثانة. ينصح باستخدام فلتر ترشيح، بنظام التناضح العكسي الذي يزيل كل الكلور من مياه الشرب، فضلا عن المبيدات وغيرها من الرواسب.
 
8- اللحوم الحمراء
يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وأمراض القلب نتيجة لتحلل مركب يعرف باسم الـ"كارنيتين". بينما تقوم ميكروبات الأمعاء بتحليل الـ"كارنيتين"، فإنها تنتج المركبات التي قد تزيد تراكم البلاك في الشرايين. يفضل تناول اللحوم الحمراء لحيوانات تتغذى على العشب، ولتكن مقبلات بدلا من أن تكون وجبة رئيسية.
 
9- ضغط عصبي
يوجد تأثير فوري ومباشر للإجهاد على وظيفة الأمعاء. وفي الواقع، فإن الإجهاد يغير تكوين الميكروبيوم (لمستوى سيء) ، كما يزيد نفاذية الأمعاء، والتي يمكن أن تؤدي إلى رشحها. ويمكن للضغط المستمر أن يؤدي أيضا إلى تطوير الحساسية الغذائية.
 
10- المضادات الحيوية ومسكنات الألم
عندما تعتمد على المسكنات كثيرا، يمكن أن تحدث لك الكثير من الأضرار في الأمعاء. على سبيل المثال، المضادات الحيوية تدمر أهداب الأمعاء وذلك لأنها تقتل كل البكتيريا السيئة الموجودة. وأخذ الكثير جدا من الإيبوبروفين، أو ما شابه، لعلاج للصداع يمكن أيضا أن يلحق الضرر بجدران الأمعاء، لذلك عليك أن تلجأ للعلاجات الطبيعية كلما أمكن. إذا كان يتحتم عليك تناول المضادات الحيوية، تأكد من أن تأخذ دورة مكثفة من المؤيدات الحيوية أثناء وبعد العلاج.
1
واشنطن - رويترز - وجدت دراسة جديدة أن تناول مكملات #حمض_الفوليك في بداية فترة الحمل يقلل احتمالات إصابة الأطفال بالتوحد، حتى وإن تعرضت الأم لمبيدات حشرية مرتبطة بهذا الاضطراب في النمو العصبي.
 
وقالت ريبكا شميت، عالمة الأوبئة والأستاذة في معهد أبحاث اضطرابات النمو العصبي بجامعة كاليفورنيا الأميركية، التي قادت الدراسة، إن الأمهات اللائي تعرضن لمبيدات حشرية منزلية أو زراعية قبل حملهن بقليل أو خلاله ولكن تناولن جرعات مكثفة من حمض الفوليك تقل احتمالات إصابة أطفالهن بالتوحد إلى
Read More
النصف مقارنة مع النساء اللائي تناولن كميات منخفضة من هذا الفيتامين.
 
وأضافت: "إذا كان هناك احتمال للحمل تناولي حمض الفوليك وحاولي تجنب #المبيدات_الحشرية غير الضرورية".
 
وأكد البحث ما توصلت إليه دراسات سابقة تربط بين تعرض الأمهات لمبيدات حشرية واضطراب طيف #التوحد، وهو قصور في النمو العصبي يتسم بصعوبات في التعامل الاجتماعي والتواصل ومشكلات سلوكية.
 
ولكن الدراسة التي نشرت في دورية "إنفيرومنتال هيلث بيرسبكتفز Environmental Health Perspectives" تقدم كشفاً جديداً بتوصلها إلى أن #الأطفال الذين يتعرضون لمبيدات حشرية قبل ولادتهم أقل عرضة للإصابة بالتوحد إذا تناولت أمهاتهم جرعات مكثفة من حمض الفوليك.
 
وتحتوي الخضراوات ذات الأوراق والحبوب الغنية بالمعادن والفيتامينات على حمض الفوليك أو فيتامين (B9).
 
وتنصح وحدة الخدمات الوقائية الأميركية وجماعات صحية أخرى بالفعل النساء اللائي يتهيأن للحمل بتناول حمض الفوليك، لأن نقص فيتامين (B9) ارتبط طويلاً بعيوب خلقية في المخ والحبل الشوكي.
 
وشارك في الدراسة 296 طفلاً مصاباً بالتوحد و220 طفلاً طبيعياً. وتراوحت أعمار الأطفال بين سن الثانية والخامسة وولدوا في ولاية كاليفورنيا الأميركية في الفترة بين 2000 و2007.
 
ووجدت الدراسة أيضا أنه بينما يقلل حمض الفوليك من خطر إصابة الطفل بالتوحد إلا أنه لا يقضي على هذا الخطر.
 
وقال براون وشميت إن الدراسة تبشر بأن المكملات الغذائية قد تخفف من أضرار الملوثات قبل الولادة.
 
وأضافت شميت: "ربما هذه وسيلة لإضعاف تأثير الملوثات البيئية والملوثات التي ليس لدينا حقاً الكثير من السيطرة عليها".
1
طور الباحثون ذكاء اصطناعيا قادرا على الكشف عن مرض الأعصاب "الزهايمر" الذي يؤدي إلى فقدان الذاكرة والوظائف المعرفية، وذلك قبل 10 أعوام تقريبا من استطاعة الأطباء كشف أعراض المرض، بحسب صحيفة "ديلي ميل".
 
ويمكن للذكاء الاصطناعي الكشف عن العلامات المبكرة للزهايمر بواسطة تصوير الرنين المغناطيسي، بدقة تصل إلى 84% عبر تحديد التغييرات في كيفية تواصل مناطق محددة من الدماغ.
 
وتقدم تحليلات السائل النخاعي والتصوير الإشعاعي للدماغ في الوقت الحقيقي، معلومات عن مدى إمكانية التنبؤ
Read More
بخطر تطور مرض #الزهايمر بشكل دقيق بعد 10 سنوات، وفقا للباحثة ماريانا لا روكا.
 
وأضافت ماريانا أن الأساليب الحالية مكلفة ومتوفرة في مراكز متخصصة بالمرض فقط، لذا فإن أحد الفوائد الرئيسة للذكاء الاصطناعي يكمن في كونه أبسط وأرخص.
 
وطورت لا روكا مع مجموعة من الباحثين في جامعة باري بإيطاليا، خوارزمية التعلم الآلي، كما وجدت أنها قادرة على فهم التغيرات المتعلقة بالمرض في الدماغ.
 
واستخدم الباحثون 67 عملية تصوير بالرنين المغناطيسي، 38 منها تتعلق بالأشخاص الذين يعانون من الزهايمر، لتدريب الخوارزمية على عملية التمييز بين الأدمغة الصحية والمعرضين للمرض.
 
وقسم الباحثون عملية مسح الدماغ إلى مناطق صغيرة من أجل تحليل الاتصال العصبي فيما بينها، كما اختبروا #الذكاء الاصطناعي على نحو 148 حالة (52 منها بصحة جيدة، 48 حالة إصابة بمرض الزهايمر، و48 حالة تعاني من أعراض المرض).
 
وكان الذكاء الاصطناعي قادرا على معرفة الفرق بين الدماغ السليم والمصاب بالزهايمر، بدقة وصلت إلى 86%. كما أثبت نجاحه في التعرف على الأعراض.
 
ويرغب العلماء في تطبيق الذكاء الاصطناعي على الأمراض العصبية الأخرى، مثل مرض #باركنسون.
1

حاجة طارئة لدم من فئة +A (اربع وحدات)، للسيد ايلي خوري في مستشفى سان جورج عجلتون. للتواصل: 03-660072

redwine موقع التيار Health All https://www.tayyar.org   Discuss    Share
1
تنتشر قصص الجرائم في العالم العربي بشكل كبير، حيث يصنف معظم من ينفذها بالمرضى النفسيين الذين يعيشون مع عائلاتهم، كقنابل موقوتة، أو مشروع قاتل قد يطلق العنان لمخيلته الإجرامية في أي لحظة، فقط لأن الأسرة لا ترغب في القول إن ابنها #مريض_نفسي، خوفاً من نظرة المجمع الدونية لهم.
 
في هذا السياق، أوضح الدكتور علي زائري، المختص النفسي بمركز النخيل الطبي بجده لـ"العربية.نت"، أنه ليس هناك عارض محدد يمكن الاعتماد عليه، لكن هناك علامات توضح أنك أنت أو الشخص الذي أمامك أو يعيش معك في محيط الأ
Read More
سرة أو العمل أو المدرسة مصاب بمرض نفسي، وبحاجة إلى مراجعة للعيادات النفسية.
 
وبيّن أن هناك نوعين من المرض النفسي، الأول: ما يُذهب العقل، والثاني: لا يؤثر على العقل.
 
ومن العلامات التي تحدث عنها الدكتور زائري، والتي تخص النوع الأول، شعور الشخص بأفكار غريبة: "نسميها ضلالات أو اعتقادات غير صحيحة ومنها الشعور بالاضطهاد من المقربين منه، أو أنه مراقب أو يخشى الاعتداء عليه في أي لحظة، ويشعر أن ذلك من الأسرة أو الجيران أو حتى الغرباء، وهذا يجعله يتجه للانتقام سواء بالاعتداء على الشخص الذي يشك به أو قتله للتخلص من هذا الشعور غير الصحيح".
 
وأضاف: "هذا النوع من الضلالات الاعتقادية ومنها الانفصام والذهان، يعد أشهر نوع لدى المرضى النفسيين الذين يتسمون بالعنف".
 
وأيضاً من العلامات، تغير نمط السلوك والأفكار لدى الشخص عن سابق العهد. كأن يتحول من شخص مرح ونشيط إلى شخص منعزل، قليل الكلام قليل النظرات، لدية استفسارات وأسئلة غريبة أشبه ما تكون بالتحقيق وطلب الأدلة بشكلٍ دائم.
 
هنا أوضح الدكتور زائري: "هذه إحدى العلامات المبكرة للمرض النفسي. ونستشهد بذلك بالمعلم الذي قتل زملاءه بمنطقة جازان، فقد كان شخص اجتماعي ومحبوب، وفجأة تحول إلى شخص منعزل ويستفسر كثيراً بمعنى، ماذا تقصد بهذه الكلمة؟ إلى ماذا تلمحون؟ أرجو أن توضحون لي أكثر، حتى لاحظ زملاؤه التغير الذي طرأ عليه، من حيث الأسئلة الغريبة وغير المعتادة، ثم بعد أيام أطلق على زملائه النار، وقتلهم بمقر عملهم".
 
وذكر زائري أن الدلالات أيضاً، تغيب الشخص عن المنزل لمدة طويلة أو مكوثه تحت الشمس لفترات بدون هدف، وصرف المال بدون داعٍ، مشيراً أيضاً إلى أن التهديد اللفظي والجسدي والحسي والمعنوي بقوله سوف أقتل فلان، أو سوف أنتقم، أو سوف أشرب من دمكم. وغيرها من المصطلحات الخطيرة، مؤشر لوجود مرض نفسي قد يتطور إلى مراحل أخرى أشد خطورة.
 
وأيضاً الحالة المزاجية غير المألوفة لدى الشخص بما يجعله يتصرف باللاشعور، وأيضاً كثرة الكلام غير المألوف عن الشخص أو قلة الكلام، أو حتى ارتفاع الصوت على غير هو معروف عنه وكذلك انخفاض الصوت أو سرعته.
 
وبين زايري، أن الشكل الخارجي أيضاً دلالة على المرض النفسي، وذلك من خلال إهمال الشخص لنفسه وملابسه وعدم الاستحمام لأسابيع كثيرة، وإهمال شعره، وكذلك قضم الأظافر وهو يدل على الخوف والقلق والارتباك، هذا فضلاً عن تغير الزمان والمكان الإدراكي لدى المريض، كأن يتوه عن معرفة الوقت والتاريخ والزمان، ولا يعرف من حوله كأسرته وزوجته وأولاده.
 
ومن الدلالات، الحكم على الأمور بشكلٍ صحيح ومنطقي قد يشير مع الأعراض الأخرى إلى خلل نفسي كأن يحكم على الأشياء بأنها ستفنى، وأن الأشخاص الآخرين سيئون وغير سويين، كذلك انعدام الاستبصار للشخص كعدم إدراكه بأنه لا يحتاج للعمل أو الذهاب للطبيب أو عدم إدراك أنه مريض، وهذا يدل على ضعف الاستبصار، ويحتاج حينها المريض لزيارة طبيب نفسي.
1
لها - أظهرت دراسة أجريت بالتعاون بين جامعتي هارفرد البريطانية وإنسرم الفرنسية أن استخدام ماء الجافيل المنظف أكثر من مرة أسبوعياً يزيد احتمال الإصابة بمرض رئوي خطر بنسبة 33%.
 
وأشارت النتائج إلى أن المبالغة في استخدام هذا المنتج تسبب المعاناة من انسداد بطيئ وتدريجي للمجاري الهوائية والرئتين.
 
وكانت دراسة سابقة كشفت أن الاستخدام المنتظم لماء الجافيل يسبب الربو أو التهاب الشعب الهوائية أو التهاب اللوزتين لدى الأطفال.
 
ونصح الخبراء باستبدال هذا المنتج بالخل ا
Read More
لأبيض أو عصير الليمون أو بيكربونات الصودا.
1
يصيب مرض الباركنسون ١% من الأشخاص الذين تخطّوا عمر الستين. وعادة، يَرْتَجِفُ المريض وتكون مَشيَتِه بطيئة بطريقة غير اعتياديّة.
والعوارض الجسديّة لهذا المرض هي: الرّجفان المُتواصَل والتشنُّج، صعوبة في الكتابة، وَضعيّة مُنْتَصبة وملامح الوجه جامدة، إلّا أنّ العقل والذاكرة يبقيان سليمين. ولا يوجد إختبار تَشخيصيّ مُحَدَّد للتأكيد على وجود هذا المرض.
والأسباب تعود للبيئة المُحيطة بالمريض المُصاب بالباركنسون، كالمبيدات وبعض العناصر الجينيّة. أمّا العلاج لأولئك الذين يظهرون عوارض خفي
Read More
فة، يكون بأل Anticholinergic إذا كان المريض أقلّ من ستين، ويُعطى أل Amantadine لمن تتخطى لديهم عتبة المرض الستين.
أمّا العوارض الجسيمة فتُعالج بِ Levodopa/Carbidopa أو الدوبامين المساعد كال Cabergoline والدعم النفسي والإجتماعي يقوم به من هو مَعنيّ بالشأن الإجتماعي أو المعالج النفسي. والوقاية من السقوط أو الوقوع أرضاً أمر مهمّ، كما يجب تلاقي الإنهيار العصبي والعلاج الجسدي قد يكون قادراً على تحسين قدرة المريض على القيام بنشاطاتِهِ اليوميَّة.
1

لها - في أيام الحر قد يتراجع معدل النشاط في الجسم وتخف القدرة على الحركة، لكن تبقى ممارسة الرياضة أساسية، وإن كانت الشروط ستتغير. 


ثمة قواعد أساسية لا بد من التقيد بها عند ممارسة الرياضة في أيام الحر تجنباً للمشاكل التي قد تنتج من ذلك. الاختصاصية في العلاج الطبيعي في دبي، هانا ولكنسون، توجهك هنا لئلا تتعرضي للأذى.
- ما الأذى الذي يمكن أن يحصل عند ممارسة الرياضة في أيام الحر؟
لكون حرارة المحيط ترتفع في أيام الحر بشكل يزيد عن معدل حرارة جسم الإنسان التي هي 37 درجة ع
Read More
ادةً، يزيد معدل التعرّق كآلية يلجأ إليها الجسم للتخلص من الحرارة الزائدة فيه.
أما عندما ترتفع الرطوبة فلا تعود عملية التبخر التي تحصل أثناء التعرّق فاعلة بالمعدل ذاته، بحيث تصبح الحرارة المرتفعة والرطوبة الزائدة أكثر خطورة عند ممارسة الرياضة بما أن قدرة الجسم على تبريد نفسه تخف فيتجمّع الدم في الأطراف، وقد تحصل ردود فعل من الجسم كالالتهابات.
- ما الأعراض التي تظهر عندها؟
تلاحظ أعراض ضربة الشمس عندما يصبح الجسم عاجزاً عن تبريد نفسه، فترتفع حرارة الجسم إلى حد كبير.
كما يمكن أن تظهر أعراض كالدوار والضعف والغثيان وآلام الرأس والارتباك والسلوك غير العقلاني والنعاس الذي يزيد عن المعدل الطبيعي وقد يصل إلى حد الغيبوبة. لذا، تعتبر الحالة عندها في غاية الخطورة ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- ما المعايير التي يجب الارتكاز عليها في حال الرغبة في ممارسة الرياضة في أيام الحر؟
على من يرغب الاستمرار بممارسة الرياضة في أيام الحر أن يركز على عناصر أساسية، ويتقيّد بتعليمات معينة، هي:
· الحالة الصحية: لا بد من استشارة الطبيب في حال تناول أدوية معينة وعلاجات الغدة الدرقية أو الـBeta Blockers، فبعض الأدوية قد تسبب مشكلات صحية ترتبط بالحرارة في هذه الحالة.
 
· شرب الماء: يجب الحرص على شرب الماء وترطيب الجسم قبل ممارسة الرياضة وخلالها وبعدها حفاظاً على سلامة الجسم.
 
· التأقلم مع الحرارة: قد يساعد التعرض التدريجي لزيادة الحرارة إلى تأقلم فيزيولوجي معها. من هنا أهمية التأقلم البطيء مع ممارسة الرياضة وتكثيفها بشكل تدريجي ليعتاد الجسم عليها وعلى الحرارة.
 
· مراقبة معدل نبضات القلب: في مقابل كل درجة حرارة زائدة يتعرض لها الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يزيد معدل نبضات القلب 10 نبضات في الدقيقة. ومن الضروري لكل من يمارس الرياضة في أيام الحر أن يحافظ على معدل نبضات القلب ضمن حدود معقولة للحد من الإجهاد غير الضروري للقلب.
 
· اختيار الملابس: ثمة ملابس خاصة لأيام الحر تحدّ من التعرّق بعكس أخرى تزيده. فعلى سبيل المثال لا الحصر، يُنصح بارتداء ملابس تزيد التعرّق في أيام الحر في دبي. كما أن ثمة ملابس تساعد على الوقاية من أشعة الشمس، خصوصاً في حال ممارسة الرياضة صباحاً.
 
· اختيار التوقيت المناسب: يختلف التوقيت المناسب بين شخص وآخر. فقد يمارس البعض الرياضة في أجواء أقل رطوبة في الصباح، لكن مع انتهاء التمرين يمكن التعرض لحرارة الشمس القوية المباشرة. كما يمكن أن تكون الرطوبة والحرارة مرتفعتين مساءً، لكن لا يتم التعرض عندها لأشعة الشمس المباشرة. لا بد من تغيير التمارين الرياضية بحسب التوقيت. وبشكل عام، يجب عدم ممارسة الرياضة في أيام الحر بين العاشرة صباحاً والرابعة بعد الظهر.
 
· الإصابات: ما من دراسات تؤكد ما إذا كانت الرياضة في أيام الحر تخفف فعلاً من سرعة التعافي من إصابة. تعتبر التقرحات واحدة من الإصابات الطفيفة التي تنتج من التمرّن في الحر. من هنا أهمية معالجة كل التقرحات الجلدية التي يمكن التعرض لها والحرص على شفائها لتجنب تفاقمها. وقد يؤدي التمرّن في أيام الحر إلى تعب زائد عن المعتاد، مما يزيد خطر التعرض لإصابة. لذا، يُنصح بالتمرّن باعتدال تجنباً للإجهاد الزائد والحد من خطر الإرهاق والتعرض لإصابات. أما بالنسبة إلى الإصابات العضلية فيُنصح باستشارة الاختصاصي في العلاج الفيزيائي من أجلها، مع أهمية الحرص على تجنب تعريض الإصابة للضغط. ومن الضروري تفادي أي تمرين يسبب ألماً في الموضع المصاب، لأن هذا يزيد من صعوبة التعافي.
 
· التركيز على الجسم: يجب مراقبة الجسم والإصغاء إليه. فإذا لم يتقبل الجسم الحرارة والتمارين، فهو ينذر بذلك سريعاً ويجب عدم الضغط عليه ووقف التمرين مباشرة. يُنصح عندها بالاستراحة وتناول أي شراب يساعد على تبريد الجسم.
 
من الضروري لكل من يمارس الرياضة في أيام الحر أن يحافظ على معدل نبضات القلب ضمن حدود معقولة للحد من الإجهاد غير الضروري للقلب
 
 ممارسة الرياضة شروط النشاط العلاج الطبيعي الالتهابات الأعراض الحالة الصحية شرب الماء التأقلم مع الحرارة مراقبة معدل نبضات القلب اختيار الملابس اختيار التوقيت المناسب الإصابات التركيز على الجسم
1
تعتبر الباستا أو المعكرونة بأنواعها المختلفة من الأطباق التي يحبها عدد كبير من الأشخاص. إلا أن الكثير منهم يتجنبون تناولها لأنها تسبب زيادة الوزن.
 
فإذا كنتم من هؤلاء حان الوقت للتخلص من هذه العقدة. يمكنكم اللجوء إلى بعض الحيل التي تسمح لكم بالاستمتاع بمذاق هذا الطبق من دون أن تخافوا من زيادة الوزن.
 
ومن أبرز هذه الحيل إضافة كمية من الخضار تعادل كمية المعكرونة أو تتفوق عليها. وفي هذه الحالة يمكنكم الاستمتاع بمذاق الباستا والاستفادة من خصائص الخضار الغنية بالمغذيات والألي
Read More
اف.
 
كذلك ننصحكم باختيار المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف وبإضافة صلصة خفيفة مثل صلصة الطماطم أو الحبق إليها. ولا تأكلوا أكثر من مقدار قبضتي يد من الباستا خلال وجبتكم الرئيسية.  
1

مريض بحاجة لدم من فئة o+ بحاجة ل3 وحدات للتواصل :70996137 مستشفى الشرق الأوسط - النقل مؤمن

redwine موقع التيار Health All https://www.tayyar.org   Discuss    Share

Google Ads

ما هو موقع أخبار لبنان؟

أخبار لبنان، هو موقع نقل أخبار من أربعة صحف ومواقع إخبارية رئيسية، في مكان واحد لتسهيل قراءة الأخبار من مصادر متعددة في مكان واحد وتجنيب القاريء تصفّح العديد من المواقع!

Latest Comments