Health
Health Search results for "Health" | Lebanon News!
1


إن المداومة على غسل اليدين وتجفيفهما بعد استخدام المرحاض من أهم الخطوات للحفاظ على الصحة، لكن هل من الأفضل غسلهما بالماء الساخن أم البارد؟ وهل الصابون السائل أفضل أم قوالب الصابون التقليدية؟ وهل يفضل استخدام المناشف أم تجفيف اليدين بالهواء الساخن؟ وما هي الطريقة المثلى لغسل اليدين؟
 
ربما يبدو غسل اليدين أمرا بسيطا، إلا أنه في الحقيقة أكثر تعقيدا مما تظن، فرغم كثرة الأدلة التي تثبت أن غسل اليدين بعد استخدام المرحاض أو قبل الأكل أو بعد الانتقال بالمواصلات العامة يقل
Read More
ل من انتشار الأمراض، فإن خمسة في المئة من الناس فقط يواظبون على غسل أيديهم بالطريقة الصحيحة.
 
وتوصلت إحدى الدراسات، بعد مراقبة ما يزيد على 3,000 شخص، إلى أن 10 في المئة منهم غادروا المراحيض دون غسل أيديهم، و33 في المئة منهم غسلوا أيديهم بالماء فقط دون استخدام الصابون. وترجع أهمية غسل اليدين بعد استخدام المرحاض إلى أننا في الواقع سرعان ما سنلمس وجوهنا، وهو ما يعني السماح للجراثيم بأن تنتشر من أيدينا إلى أنوفنا وأفواهنا، ومنها إلى أجسامنا.
 
واكتشف باحثون من البرازيل والولايات المتحدة أننا نلمس الأسطح في الأماكن العامة بمعدل 3.3 مرات في الساعة، ونلمس أفواهنا وأنوفنا نحو سبع مرات كل ساعتين.
 
إذن، فمن الواضح أنه من الضروري أن نغسل أيدينا كما ينبغي. لكن المشكلة أن هناك كثيرا من المعتقدات الخاطئة التي يرددها الناس حول الطرق الصحيحة لغسل اليدين.
 
هل يشترط أن يكون الماء ساخنا لتنظيف اليدين؟
 
في إحدى الدراسات التي أجريت على 500 شخص بالغ في الولايات المتحدة، رأى 69 في المئة منهم أن درجة حرارة الماء المرتفعة تحسّن من تأثير غسل اليدين.
 
ورغم أنه من المعروف أن الحرارة المرتفعة تقتل البكتيريا، ولهذا نحرص على تسخين بعض الأطعمة حتى درجة الغليان قبل أن نأكلها، فإن الماء الذي نستخدمه في غسل أيدينا لن يقضي على البكتيريا إلا إذا كان ساخنا إلى درجة احتراق الجلد.
 
إذ تتحمل بكتيريا السلمونيلا، على سبيل المثال، درجات حرارة تصل إلى 55 درجة مئوية لما يزيد على عشر دقائق، فإذا كان الماء الذي تغسل به يديك بهذه السخونة، لن تمضي 30 ثانية حتى تصاب بحروق خطيرة.
 
واستعان باحثون من فلوريدا بقفازات طبية، للكشف عن كمية الميكروبات المتبقية على اليدين بعد غسلهما بماء تراوحت درجة حرارته بين 4.4 درجة مئوية و50 درجة مئوية، من خلال جمع عينات من العرق والبكتيريا التي تراكمت على الجلد أسفل القفاز الطبي.
 
وطلب الباحثون من متطوعين أن يمسحوا أيديهم بخليط سائل من البكتيريا أو بلحم بقري مفروم نيء، ثم غسلوا أيديهم بالماء عند درجة حرارة معينة قبل أن يرتدوا قفازات مطاطية، ثم صب الباحثون محلولا خاصا داخل القفازات. وبعد تدليك أيدي المتطوعين مدة دقيقة واحدة فوق القفازات للتأكد من أن جميع البكتيريا اندمجت مع السائل، جمعوا عينة من السائل داخل القفازات باستخدم أنبوب ماص، لاختبارها في المعمل.
 
وتوصلوا إلى أن برودة الماء أو سخونته أو حتى اعتدال درجة حرارته لا تحدث أي فارق يذكر من الناحية الإحصائية فيما يتعلق بكميات البكتيريا المتبقية على اليدين.
 
لكن قبل أن نستغني عن الماء الساخن في المراحيض العامة، علينا أن نضع في الاعتبار الاختلافات في عادات البشر. ففي هذه التجارب حدد الباحثون بعناية الوقت المطلوب لغسل اليدين، ولكننا في الواقع، لا نطيل غسل اليدين إذا كان الماء شديد الحرارة أو شديد البرودة.
 
إن جعل اليدين تبتلان بالماء فقط لن يحدث الأثر المطلوب، كما أن الماء الدافئ سيشجعنا على أن نبقى لفترة أطول أمام حوض غسل اليدين.
 
هل يفضل استخدام الصابون السائل المضاد للبكتيريا عن الصابون الصلب؟
 
تناولت أبحاث عديدة هذا الموضوع تحديدا. وفي عام 2007، خلص استعراض لأفضل الدراسات التي أجريت في هذا الصدد إلى أن مادة "الترايكلوسان" التي كانت توجد عادة في الصابون السائل المضاد للبكتيريا، في ذلك الوقت، لم تكن أكثر فعالية في إزالة البكتيريا من أيدي الناس مقارنة بالصابون التقليدي، ولم يكن تأثيرها أفضل من الصابون العادي في منع أعراض الإصابة بالعدوي.
 
وخلص استعراض حديث لمجموعة من الدراسات عام 2015 إلى النتيجة نفسها تقريبا.
 
وفي الوقت ذاته، أثبتت مجموعة من الدراسات المعملية أن مادة ترايكلوسان قد تزيد من مخاطر مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية، وقد تؤثر أيضا على مستويات الهرمونات لدى الحيوانات، مما أدى إلى حظر إضافة تلك المادة إلى الصابون السائل في الولايات المتحدة ودول الاتحاد الأوروبي.
 
وهذا يعيدنا إلى استخدام الصابون التقليدي والماء، سواء كان ساخنا أم باردا.
 
هل تحتاج لتجفيف يديك بعد غسلهما؟
 
عندما تكون في عجلة من أمرك، فقد تنزع إلى ترك يديك دون تجفيف، ولا بأس في ذلك، شريطة ألا تمسّ شيئا في طريقك حتى تخرج من المرحاض لئلا تعلق الجراثيم بيديك، لأن الجراثيم تنتقل إلى اليدين المبتلتين أسهل مما تنتقل إليها وهي جافة.
 
كما إنك ستضيّع على نفسك المزايا التي كنت ستجنيها لو جففت يديك. فإن تجفيف اليدين قد يقلل من كميات الميكروبات المتبقية فوقهما.
 
هل من الأفضل استخدام المُجفف الكهربائي أم المناشف؟
 
أثير الكثير من الجدل حول أفضل وسائل التجفيف، ورجحت أغلب الدراسات كفة المناشف الورقية التي تستخدم لمرة واحدة فقط. في البداية، وربما يكون التجفيف بالمناشف أسرع من التجفيف بأجهزة التجفيف الكهربائية بالهواء الساخن.
 
وتوصلت دراسة من نيوزيلندا إلى أن الناس اضطروا للانتظار 45 ثانية حتى يبخر جهاز التجفيف الرطوبة الزائدة من اليدين، ولكن يجدر بنا أن نشير إلى أن هذه الدراسة مولتها شركة خدمات المناشف في نيوزيلندا. وبالطبع لا يريد أغلبنا أن ينتظر كل هذا الوقت ليجفف يديه.
 
وقد طور الآن جيل جديد من أجهزة تجفيف اليدين التي تنفث الهواء بسرعة وبقوة لتجفف اليدين في وقت أقل مقارنة بأجهزة التجفيف التقليدية. وثبت أن هذه الأجهزة الجديدة لا تقل كفاءة ولا سرعة عن المناشف الورقية، وإذا استخدمت أيا من الطريقتين، ستحصل على النتيجة ذاتها في عشر ثوان فقط.
 
إلا أن أجهزة التجفيف الحديثة التي تعتمد على تدفق الهواء بقوة لدفع المياه عن اليدين كانت مثارا للانتقادات، وأشار بعضهم إلى أن قوة تدفق الهواء من هذه الأجهزة قد تؤدي إلى نشر الجراثيم في أنحاء الغرفة.
 
وتوصلت دراسة أجريت في جامعة ويستمنستر إلى أن أجهزة تجفيف اليدين الأكثر قوة يمكنها نشر الفيروس إلى مسافة تصل إلى متر ونصف وسط الغرفة، وتضاعفت هذه المسافة في دراسة لاحقة لتصل إلى ثلاثة أمتار.
 
ومع ذلك، فهذه النتائج ليست نهائية، نظرا لأن أغلب هذه الدراسات مولتها شركات تعمل في مجال المناشف، أي أن مصدر دخلها الرئيسي هو بيع المناشف وليس أجهزة التجفيف الكهربائية. وأفصح معدو الدراسات عن مصدر التمويل، ونشر البحث في دوريات تخضع فيها الأبحاث لمراجعة نظراء من نفس المجال قبل النشر.
 
والخطوة التالية المطلوبة هي زيادة الأبحاث التي تُجرى في المراحيض العامة، بدلا من المعامل.
 
ومرة أخرى، يجب أن تؤخذ الميول الشخصية في الاعتبار، فإن كل وسيلة ترغّب الناس في تجفيف أيديهم بدلا من تركها مبللة، تعد خطوة في طريق الحفاظ على الصحة. وقد يحدث تحسين شكل المراحيض والحفاظ على نظافتها تأثيرا كبيرا.
 
فقد خلصت الدراسة التي راقبت 3,000 شخص في محيط إحدى الجامعات في الولايات المتحدة، إلى أن الناس كانوا أكثر حرصا على التوقف أمام المرحاض، وغسل أيديهم كما ينبغي عندما كانت المراحيض نظيفة وفي حالة جيدة، في حين أن الأحواض غير النظيفة نفّرت الناس من المكان، وجعلتهم يريدون الخروج منه.
 
ومهما اختلفت وسائل التنظيف التي تختارها لغسل اليدين، وأيا كانت الوسيلة التي تفضلها لتجفيفهما، فإن النتيجة الأهم التي توصلت إليها الأبحاث هي أن العبرة بإطالة غسل اليدين أكثر من المعتاد.
 
فإن غسل اليدين الصحيح الذي يبدأ باستخدام الصابون حتى تغطي الرغوة كامل اليدين من الجهتين، وتنظيف ما بين الأصابع وتحت الأظافر، وإيصال الماء إلى المعصمين، سيستغرق ما بين 15 و30 ثانية على الأقل.
 
وعليك أن تحاول في غضون ذلك أن تغني إحدى الأغنيات القصيرة مثل أغنية "عيد الميلاد" مرتين، ولكن بصوت منخفض حتى لا يسمعك الناس من حولك إذا كنت تغنيها في أحد المراحيض العامة.الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية: لمواجهة لحظات الضعف خلال الفترة الأولى من تفادي النقرشة، إلجؤا إلى الوجبات الخفيفة ولكن القليلة السعرات الحراية مثل الجيلي الخالي من السكر أو الخضار كالخيار والخس.
1


لها - يتناول معظم الأشخاص الطعام بعد الافطار خلال شهر رمضان المبارك، ولا يستطيعون التفريق ما بين الشبع والجوع الفعلي. فيجدون أنفسهم يتناولون الطعام من دون تفكير طوال الليل.
 
ولهذا، نقدّم لك بعض النصائح التي تساعد على التخلص من مشكلة تناول النقرشة بعد الافطار والتي تزيد من وزنك:
 
الوقت أمام التلفاز: أثبتت الكثير من الدراسات أنّ قضاء الكثير الوقت أمام التلفاز يزيد من نسبة النقرشة وذلك لأنّ الدماغ لا يقوم بإستيعاب ما تتناولينه خلال هذا الوقت. وهذا ما يسبب ا
Read More
لإفراط في تناول الطعام لتمضية الوقت وليس الجوع.
 
الماء: يصعب على كثيرين التفريق ما بين الجوع والعطش، لذلك يفضل شرب كمية كافية من المياه بعد الافطار لتنظيف المعدة وشعورها بالشبع.
 
الجلوس عند تناول الطعام: لا يتيح تناول الطعام وقوفاً للدماغ إستيعاب عملية الأكل، ما يؤثّر على نسبة إكتفائك، ويدفعك إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
1


كشف موقع jbcnews عن وجبة سحور فريدة من نوعها، لمنع زيادة الوزن، لا بل خسارة حتّى 10 كيلوغرامات من دون رجيم.
 
وأوضح أنّ الوجبة تتألّف من المكوّنات التالية:عصير البرتقال، وموزة وثلج أو ماء بارد.
 
وتمزج المكوّنات جميعها في الخلاط، للحصول على وجبة سحور معتمدة طيلة 30 يومًا.
 
وأشار الموقع الى أنّه "وفقًا لآخر الدراسات فإن الموز أهم ما قد يفقدك وزنك ليس كما هو مشاع من قبل، فمزيج الموز والبرتقال محطّم قوي للشحوم خصوصًا منطقة البطن إذا أخذناه كو
Read More
جبة سحور".
 
وتمنع هذه الوجبة الإحساس بالعطش، كما أنّها تقضي على الكرش.
 
أمّا الفاكهة الأساسيّة في الخليط: الموز والبرتقال فيبعدان الاكتئاب، ويرفعان هرمونات السعادة، كما أنّهما منشّطان ويسرّعان عمليّة الهضم.
1


أظهرت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يتناولون أغذية غنية بالألياف أقل عرضة للإصابة بآلام و #خشونة #الركب الناتج عن #التهاب_ المفاصل.
 
وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة الدكتورة تشاولي داي من جامعة تافتس في بوسطن، إن النظام الغذائي النباتي الغني بالألياف له مزايا صحية واضحة مثل خفض نسبة #الكولسترول وتحسين مستويات السكر في الدم والوصول إلى وزن صحي لكن أغلب السكان في الولايات المتحدة لا يتناولون كميات كافية من الطعام الغني بالألياف.
 
وأضافت أن المتوسط الراهن
Read More
لاستهلاك الألياف بين البالغين في #الولايات_المتحدة يبلغ نحو 15 غراما. وقالت: "هذا أقل بكثير من المستوى المطلوب وهو 22.4 غرام للنساء و28 غراما يوميا للرجال الذين تبلغ أعمارهم 51 عاما أو أكثر".
 
واستنادا إلى أن الأغذية الغنية بالألياف تحد من #السمنة وتقلل من #الالتهابات وكلاهما مرتبط بالمفاصل، درس فريق داي أثر علاقة الأنظمة الغذائية ومخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل على مر الزمن في مجموعتين.
 
دراسة على مدى 4 أعوام
 
وفي مبادرة التهاب المفاصل التي شملت 4796 رجلا وامرأة يعانون من التهاب المفاصل أو عرضة للإصابة به، أظهرت الدراسة أن الذين تناولوا أطعمة غنية بالألياف كانوا أقل عرضة بنسبة 30 في المئة من الذين تناولوا أقل قدر من الألياف للإصابة بآلام الركبة أو الخشونة أو #تورم الركبة جراء #التهاب المفاصل أو تدهور حالات الإصابة بالتهاب المفاصل خلال فترة المتابعة التي استمرت 4 أعوام.
 
وفي دراسة ثانية مرتبة بالأولى شملت 1268 شخصا في أوائل الخمسينات من أعمارهم ظهر أن ربع عدد المشاركين الذين تناولوا أكبر قدر من الأغذية الغنية بالألياف قلت احتمالات إصابتهم بالتهاب المفاصل بنسبة 61 بالمئة وذلك لفترة أطول بتسع سنوات مقارنة مع ربع عدد المشاركين ممن تناولوا أقل كميات من هذه الأغذية.
 
وقالت داي إن هناك العديد من الآليات التي تساعد زيادة تناول الألياف من خلالها في تخفيف أعراض التهاب الركبة منها على سبيل المثال الحد من الالتهابات ومساعدة الناس على الوصول إلى وزن صحي.
 
وأضافت أن الألياف تساعد كذلك على نمو الميكروبات المفيدة في الأمعاء والتي تعمل بدورها على الحد من الالتهابات.
 
وتابعت داي "هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن استهلاك المزيد من الأغذية الغنية بالألياف يحد من مخاطر التهاب مفاصل الركبة".
 
وقالت: "يبدو أن تغيير النظام الغذائي إلى نظام غني بالألياف هو الطريقة الأقل تكلفة للحد من مخاطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة".
1


يتزايد شعور المرء بالعطش خلال شهر رمضان، لا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، وازدياد ساعات الصوم، فكيف نحافظ على كمية الماء في أجسامنا خلال هذا الشهر.
1- الخيار:


يحتوي الخيار على كمية عالية جداً من الماء أكثر من أي طعام صلب، فهو يحتوي على 97 % من محتواه من الماء. عند تناوله خلال وجبة السحور يبقى جسمك طوال النهار رطب، وبجانب ذلك يساعد على التخلص من السموم المتراكمة خارج الجسم.


ويمكن للخيار أن يمد الجسم بكافة الفيت

Read More
امينات التي يحتاجها خلال اليوم. لذا ابتعد عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية القليلة الفائدة، وتناولي ثمرة من الخيار.


2- الكرفس:


الكرفس لا يساعد فقط على ترطيب جسمك، ولكنه يحيد حموضة المعدة أيضا، كما يخفف من حرقة المعدة، والحموضة المعوية. باختصار هو يساعد على حماية الجهاز الهضمي، ويحتوي على 95.4 %من الماء، وللكرفس فوائد عديدة في تنقية الجسم، كما أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم.


3- الفجل:


المحتوى المائي لدى الفجل هو 95 %. ويحتوي أيضاً على نسبة كبيرة من فيتامين (سي)، كما يحتوي على الفسفور، والزنك. لذا يعد الفجل هو الطعام الأنسب لتغذية الأنسجة. ويمكنه ببساطة أن يساعد على ترطيب الجسم، ويجعل جلدك منتعش وناعم طوال الصيف.


ويعتبر الفجل منظف قوي، من أجل المعدة والكبد، حيث يساعد على القضاء على البكتريا والسموم فيها.


4- الطماطم:


تحتوي الطماطم على 94 %من محتواها من الماء، وتناول الطماطم يعطيك حماية قليلة إضافية من حروق الشمس. كما أن الطماطم مصدر جيد للكروم الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.


5- الكوسة:


تتميز الكوسة باحتوائها على نسبة كبيرة من الماء، تعمل على ترطيب بشرتك. فضلاً عن أن الكوسة من الأطعمة الفعالة في إدارة الوزن، بسبب احتوائها على مزيج صحي هائل من الألياف المرتفعة، والماء مع السعرات الحرارية المنخفضة، وهو ما يجعل الكوسة من الأطعمة ذات الطاقة الغذائية المنخفضة.


6- البطيخ:


البطيخ جيد جداً لترطيب الجسم في رمضان، حيث أنه يحتوي على 91 % من الماء، كما يحتوي على الألياف.


وتناول البطيخ يساعد على تجنب الإمساك، ويقوي من صحة الجهاز الهضمي.


إلى جانب ذلك، البطيخ له تأثير قلوي على الجسم، وهو الذي يمكنه المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي الناجمة عن ارتفاع مستوى الأحماض في الجسم. ويعد البطيخ من مدرات البول الطبيعية الذي يساعد على زيادة تدفق البول.


7- الفراولة:


توفر الفراولة أكبر قدر من فيتامين (سي) أكثر من كافة الفواكه التي تشبهها مثل التوت، كما تسهم الفراولة بشكل كبير في ترطيب الجسم، هذا لأنها تحتوي على 91 % من الماء، كما يمكنها أن تمدك بفيتامين (ب)، وحمض الفوليك.

1


تزامن شهر رمضان خلال الأعوام الماضية مع فصل الصيف شديد الحرارة خاصة في دول الشرق الأوسط فضلاً عن ارتفاع درجة الرطوبة، لذا ينصح خبراء التغذية بعدم فقد الكثير من العرق في ممارسة الألعاب الرياضية الشاقة أو خلال الوقوف تحت الشمس طيلة النهار ما يزيد الشعور بالعطش.


ورغم الاعتقاد أن شرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور يمنع العطش في رمضان، إلا أن هذا غير دقيق، لأن الأمر يعتمد على الأطعمة والمشروبات التي نتناولها خلال فترة الإفطار.


هناك عدة طرق لتجن

Read More
ب العطش طوال رمضان وأفضل الطرق لتخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم، وأهمها الاعتدال في تناول الحلويات واستبدالها بحلويات "semi sugar" لتقليل الرغبة في شرب الماء ووصول السكر إلى أبسط حالاته وهي الجلوكوز، حفاظًا على وظائف الكبد.


و كذلك عدم المغالاة في تناول المكسرات والاهتمام بمصادر الأوميجا 3 والأحماض الفعالة للجسم والعضلات وأهمها الجوز واللوز.


كما أكد على ضرورة الابتعاد قدر الإمكان عن وجبات السريعة fast food، لأنها تحتوي على كثير من الدهون غير الصحية، وهي غير جيدة الطهي، مفضلاً تناول الفول مضافًا إليه زيت الزيتون كوجبة أساسية لسحور صحي، حيث يمنع الشعور بالجوع.


كما نصح بضرورة الحرص على طبق السلطة الخضراء خلال السحور والإفطار، لأنها تعوض الجسم عما فقده طوال فترة الصيام، خاصة الطماطم والخيار اللذين يعدان من الخضراوات المرطبة للجسم بشكل جيد، إذ ينصح بتناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.


تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، ما يزيد الإحساس بالعطش، ونصح بتجنب تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والمياه الغازية والمشروبات المحفوظة، كونها تسهم في إدرار البول ما يزيد من حاجة الجسم للماء، واستبدالها بالمشروبات الطازجة.


ضرورة تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف خلال السحور، لأنها أطعمة غنية بالبوتاسيوم وتمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام، بالإضافة إلى الإكثار من عصير البطيخ حيث يعد أكثر المشروبات التي تحتوي على 91% من الماء فيعمل على ترطيب الجسم، إلى جانب الرمان وتناول التفاح والشمام والفاكهة الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.


كما دعا إلى تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب خلال الإفطار والسحور للمساعدة على الهضم ومدّ الجسم بطاقة إيجابية تزيد القدرة على مقاومة الجوع والعطش وتجعل الجسم أكثر نشاطًا.

1

الطفل شربل حايك بحاجة ماسة الى دم من فئة AB+ للتبرع الرجاء الاتصال على الرقم 71546600

redwine موقع التيار Health All http://www.tayyar.org   Discuss    Share
1


نصح استشاري التغذية العلاجية في جامعة الأزهر بمصر، الدكتور يوسف فؤاد حلمي، بتناول مشروبات محددة خلال شهر رمضان لتعوض الجسم عما يفقده من أملاح ومعادن خلال فترة الصيام.
وأفضل المشروبات بحسب حلمي هي كالآتي:


اللبن الرايب


غني بالسكريات والبروتين وفيتامينات ب وسي وإيه ونسبة كبيرة من المعادن فهو يطفئ العطش ويحسن الهضم ويعمل على تخفيف الحموضة والغازات بالمعدة التي تصيب الصائم بكثرة في رمضان.


التمر الهندي


يساعد الإنسان على استعادة ال

Read More
طاقة وبعض الأملاح التي يفقدها خلال الصيام.


الحليب بالتمر


الحليب مصدر للبروتين والكالسيوم والتمر غني بسكريات سهلة الهضم وسريعة الامتصاص فتمد الجسم بما فقد طوال النهار مفيد لعلاج فقر الدم وللكلى والجهاز التنفسي الذي يتعرض للجفاف خلال فترة الصيام.


الخروب


غني بالسكريات المفيدة للصائم وسريعة الامتصاص وسهلة الهضم تنشط الصائم وتنعشه يعطي الطاقة بعد فترة الصيام.


العرقسوس


يمد الجسم بالسكريات الضرورية التي تروي العطش ويقلل من الإصابة بالحموضة بعد تناول الإفطار ومدر للبول الذي يطرد الأملاح نتيجة قلة شرب الماء.


الخشاف


يتكون من منقوع الزبيب والمشمش والتين والبلح المجفف مليء بالفيتامينات والسكريات التي يحتاجها الجسم بعد فترة الصيام.


الكركديه


يمنع العطش ويخفض الحرارة ويزيل الحموضة ويخفض ضغط الدم ويطهر الأمعاء ومهدئ للأعصاب.


السوبيا


مبردة ومنعشة وتروي العطش وتعالج حصوات المرارة ومفيدة للكلى.


البطيخ


غني بالأملاح والمغناسيوم والبوتاسيوم يبطئ العطش ويكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات طوال اليوم ويساعد على الهضم ومقوي للدم.


الرمان


يحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية الهامة لوظائف الجسم ويساعد على الهضم.

1

مستشفى الخوري - زحله بحاجة إلى دم O-

redwine موقع التيار Health All http://www.tayyar.org   Discuss    Share
1


قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " تسحروا فإن في السحور بركة ".


و من أجل مساعدتكِ على اختيار سحور صحي لأفراد أسرتك يساعدكم على تحمل ساعات الصيام الطويلة و يجعلكم تقاومون شعور الجوع و العطش في ساعات النهار الطويلة وتساعدكم على وقاية جهازكم الهضمي من المشاكل التي من الممكن أن يتعرض لها أثناء الصيام إليكم النصائح التالية :.


شرب كميات وفيرة من الماء
الحرص على تناول كميات وفيرة من المياه في الفترة التي تقع بين الإفطار و السحور فشرب

Read More
المياه بكثرة في السحور لن يجعلكم تقاومون العطش في نهار رمضان كما يعتقد الكثيرون,لأن الجسم يحتفظ فقط بالكمية التي يحتاج إليها و يتخلص من الكمية المتبقية كما أن ذلك يجعل العصارات الهضمية التي تفرزها معدتك تساهم في إصابتك بعسر الهضم لذلك اشربوا فقط الكمية التي تروي عطشكم .


عدم النوم فوراً بعد تناول وجبة السحور
بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور لا تخلدوا للنوم على الفور لكن حاولوا القيام ببعض الأنشطة التي تجعلكِم تجافون النوم لتمكين الجهاز الهضمي من القيام بوظيفته في هضم طعام وجبة السحور وللاستفادة أيضا من كافة العناصر الغذائية فيه.


اختار أطعمة خفيفة في وجبة السحور
احرصي على اختيار الأطعمة التي ستقومين بتناولها مع أسرتك في وجبة السحور فاختاري الأطعمة الخفيفة على المعدة و التي لا تحتوي على كميات عالية من الدهون لأن هذه الأطعمة يهضمها الجسم بشكل صعب و قد تتسبب في إصابة المعدة بالأذى.


ابتعد عن التوابل والأملاح
لا تضعي التوابل و الأملاح على الأطعمة بكميات كبيرة و خاصة في وجبة السحور لأن هذه النوعية من الأطعمة تزيد الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.
ويفضل تقديم الأطعمة التي تخلو من التوابل و الأملاح للسماح للجهاز الهضمي بالقيام في عمله بهضم الأغذية التي بشكل أسهل و حتى لا تتسببي في تعزيز شعور العطش لأنها تمتص المياه من جسمك.


عنصر البوتاسيوم
احرصي على أن تكون وجبة السحور محتوية على الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم لأنها تساعدكم في تحمل شعور العطش أثناء ساعات الصيام و من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم الحليب و منتجاته مثل الزبادي و التمر و الأفوكادو و الفستق.


تجنب المشروبات الغازية
التقليل من تناولكم للمشروبات الغازية و الابتعاد عن تناولها بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور لأنها تقوم بملء المعدة وتمنعها من القيام بوظيفتها بشكل صحيح و تجعل الصوم أكثر صعوبة.


saidaonline


Google Ads

ما هو موقع أخبار لبنان؟

أخبار لبنان، هو موقع نقل أخبار من أربعة صحف ومواقع إخبارية رئيسية، في مكان واحد لتسهيل قراءة الأخبار من مصادر متعددة في مكان واحد وتجنيب القاريء تصفّح العديد من المواقع!

Latest Comments